ミネラルの必要性

ヨウ素は、美肌への効果とともにダイエット効果にも期待ができるミネラルです。ヨウ素には、成長を促進し、新陳代謝を活発化させる働きの他に脂質代謝の促進や糖質代謝の促進などの働きがあります。そのため、肥満を防いだり、ダイエットに効果が期待できると言われています。また、海藻に多く含まれるミネラルで、甲状腺ホルモンを生成する素としても知られています。体に吸収されたヨウ素は血液を通り、甲状腺に蓄えられます。甲状腺ホルモンは、たんぱく質の合成を高めたり、成長ホルモンの分泌を刺激したりして、細胞や組織の成長を促す、発育に不可欠なホルモンです。そのため、甲状腺ホルモンが正常に働くことで、髪や爪にツヤが出たり、体内の脂肪を分解する効果が期待できます。逆にこのヨウ素が不足すると、基礎代謝が低下し、体重が増加したり、疲れやすくなったりする恐れがあります。逆にヨウ素を過剰に摂取し過ぎると甲状腺腫などの病気を引き起こす可能性も報告されていますので、成人男性、女性ともに1日150μgを目安に摂取するようにしましょう。